李華錘療
走路上樓時的正確姿勢
走路時的姿勢
走路時只要依照正確的站立姿勢，保持頭、肩與髖在同一垂直平面，微微用力收小腹，目視前方讓雙手自然下垂擺動就是良好的步行姿勢。需要留意的部分在于避免踮腳尖走路，因為在下盤不穩的情況下，身體會不自覺的前傾，破壞原有的良好姿態。
停下來休息時，可采取坐姿，盡量將腿部抬高，進行腳指頭左右分趾運動，交替做腳背繃直、向上翹、腳腕晃動等緩解式調整運動。手臂則向后伸直撐地上，頭向后仰高。此外，休息時可采取臥式，頭部稍低10分鐘左右，再與身體一道平放。
走路時如果能保持上述方式，你會感到：腳更輕松了、腰更有力了、背更直挺了，精神狀態也隨之昂揚。
上樓時的姿勢
上樓梯時，也要保持正確的站立姿勢。上半身保持垂直，目視前方；千萬不要看著腳下的階梯，導致身體重心向前傾。抬膝時，應讓自己的雙腳平穩踏實地踩在階梯上，利用大腿的力量推蹬，將身體向上送。
走路時只要依照正確的站立姿勢，保持頭、肩與髖在同一垂直平面，微微用力收小腹，目視前方讓雙手自然下垂擺動就是良好的步行姿勢。需要留意的部分在于避免踮腳尖走路，因為在下盤不穩的情況下，身體會不自覺的前傾，破壞原有的良好姿態。
停下來休息時，可采取坐姿，盡量將腿部抬高，進行腳指頭左右分趾運動，交替做腳背繃直、向上翹、腳腕晃動等緩解式調整運動。手臂則向后伸直撐地上，頭向后仰高。此外，休息時可采取臥式，頭部稍低10分鐘左右，再與身體一道平放。
走路時如果能保持上述方式，你會感到：腳更輕松了、腰更有力了、背更直挺了，精神狀態也隨之昂揚。
上樓梯時，也要保持正確的站立姿勢。上半身保持垂直，目視前方；千萬不要看著腳下的階梯，導致身體重心向前傾。抬膝時，應讓自己的雙腳平穩踏實地踩在階梯上，利用大腿的力量推蹬，將身體向上送。
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