百川書摘
工作時正確的站姿
工作時站姿
站立工作者應選擇與自己身高相符的工作臺，讓自己免于彎腰工作。較低的工作臺若不能調整至符合自己的位置，會讓自己必須對工作鞠躬哈腰、低聲下氣，也就是彎腰駝背，這樣會使背部肌肉長時間處于緊繃、缺乏彈性的狀態。所以，若工作臺較低，請改一腳在前一腳在后的弓箭步（或將一只腳踏在臺階或踏板上），屈髖彎膝以降低自己的身體重心，并盡量讓頭頸部與髖部保持在同一連線上；要恢復成一般站立姿勢時，只要大腿用力將膝蓋伸直，身體自然就往上撐高，不必晃動，更不需要擺動軀干，輕輕松松就能完成動作。
站立工作者應選擇與自己身高相符的工作臺，讓自己免于彎腰工作。較低的工作臺若不能調整至符合自己的位置，會讓自己必須對工作鞠躬哈腰、低聲下氣，也就是彎腰駝背，這樣會使背部肌肉長時間處于緊繃、缺乏彈性的狀態。所以，若工作臺較低，請改一腳在前一腳在后的弓箭步（或將一只腳踏在臺階或踏板上），屈髖彎膝以降低自己的身體重心，并盡量讓頭頸部與髖部保持在同一連線上；要恢復成一般站立姿勢時，只要大腿用力將膝蓋伸直，身體自然就往上撐高，不必晃動，更不需要擺動軀干，輕輕松松就能完成動作。
站立的時候盡量不要駝背或上身向一側傾斜。如果腹部向前挺或者臀部向后翹時下腰部彎曲度就會增加，同時對腰椎的負擔也增加。正確的站立姿勢應該是從側面看的時候，耳朵、肩膀、髖部和踝關節的踝成一條直線。
長時間站立的時候，最好一側腳稍微向前伸、膝關節微屈，也可以兩腳輪流放在15厘米厚的腳墊上，可明顯減輕腰椎的負擔。家庭主婦在廚房里干活或打掃房間的時候把腳放在腳凳上，可明顯減輕腰痛的癥狀。
腰痛的時候，洗漱也是一件痛苦的事情，沒有經歷過的人很難想象。這時候盡量不要彎腰，而應采取膝關節稍微屈曲，一腳放在腳凳上的姿勢，可避免腰痛并順利完成洗漱。
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